季節の変わり目は危険！腰痛対策にこれ！

2月も半ばでもうすぐ暖かくなってきます。季節の変わり目は身体の不調がふいに顔を覗かせます。腰痛持ちには危険な季節なのです。。。

椎間板の4番と5番の間が狭くなってて坐骨神経痛持ち梨状筋症候群の私も腰痛持ちでふいの魔女の一撃（ぎっくり腰）に怯える季節になってきました。毎日ケアは欠かせませんが私の秘密の腰痛対策グッツを教えますね

背中ほぐしお尻ほぐしで良く使ってるアイテム

腰痛予防にもですが腰痛になっちゃった人が早く良くなるには背骨のキワの多裂筋や脊柱起立筋や広背筋やお尻の大腿筋中臀筋梨状筋をほどよく自体重で程よく解す事が大切です

背骨を中心にボール2個をレッグウォーマーに入れたアイテムに背中を乗せて腕を真上に上げて腕を左右にユックリ振る。身体を揺するのでは無く腕を揺するのが肝です。で、背骨1個ずつずらして移動させて上から下まで2往復。レッグウォーマーに入れるとボールが動き回らない事でとても使いやすくなります！「気持ち良く感じるボールの間の距離で布を結ぶ」だけなので簡単です

優れたアイテム持ってます

カイロボール♡これのスゴイところは温めても冷やしても使える事！

ホーローポットでカイロボールを温めてる所w

煮えすぎると熱々でマズイですが（背中にタオルなどを巻けば即使えます）じんわり芯から温まりより身体が解れます。冷凍庫や冷蔵庫で冷やして使えばアイシングにもなります。冬は湯たんぽがわりにもなってくれてますw

背中を解すには2個必要だけど1個でもふくらはぎを始め全身持ち手を持ってクルクルしてマッサージ出来ます

優れたアイテム２

誕生日に息子にリクエストしてプレゼントしてもらった「バックジョイ」

夫が置いていった肘掛つき背もたれ付きイスが便利なのでこれに置いてブログなどをテーブルで書いてます

優れたアイテム３

健草医学舎さんのプラナロム社レシピマーサージオイルAとBとおまけで付いてきたお風呂の浴用ハーブ。雑誌「ターザン」で紹介されてて取り寄せるようになりました

今  回  の  お  ま  け  映  像

スポーツジムで仲良くなったお姉様にうちの中古テニスボールを4つ差し上げたらお返しでグランプラスの生チョコレートいただきましたぁ！私はわらしべ長者www

14日はバレンタインデーということで1人でおいしい生チョコいただきます！

1